Smartphonen er blevet en uundværlig del af hverdagen – både på arbejdet og i fritiden. Men når mails, beskeder og notifikationer flyder sammen, kan det være svært at finde ro. Heldigvis rummer både Android og iOS en række indstillinger, der kan hjælpe dig med at skabe en sundere balance mellem arbejde og privatliv. Her får du en guide til, hvordan du bruger mobilens styresystem til at få mere ro, fokus og fritid.

Brug “Forstyr ikke” og fokusindstillinger

De fleste moderne telefoner har funktioner, der kan begrænse afbrydelser, når du har brug for at koble af. På iPhone hedder det Fokus, mens Android typisk kalder det Forstyr ikke eller Bedtime mode.

Du kan oprette forskellige profiler – for eksempel én til arbejde og én til fritid. I arbejdsprofilen kan du tillade opkald fra kolleger og notifikationer fra arbejdsapps, mens du i fritidsprofilen kun får beskeder fra familie og venner. På den måde slipper du for at blive forstyrret af arbejdsmails, når du holder fri.

Et godt tip er at planlægge, hvornår profilerne automatisk aktiveres. Du kan for eksempel lade arbejdsprofilen være aktiv fra kl. 8 til 16 på hverdage og fritidsprofilen resten af tiden.

Adskil arbejds- og privatliv med app-profiler

Mange Android-telefoner giver mulighed for at oprette arbejdsprofiler, hvor arbejdsrelaterede apps og data holdes adskilt fra private. Det betyder, at du kan have to versioner af de samme apps – én til arbejde og én til privat brug – uden at de blander data.

På iPhone kan du opnå noget lignende ved at bruge Fokusfiltre, hvor du vælger, hvilke apps og beskeder der må vises i bestemte perioder. Det gør det lettere at “lukke kontoret” digitalt, når arbejdsdagen er slut.

Hvis din arbejdsplads bruger en mobiladministrationsløsning (MDM), kan du ofte selv styre, hvornår arbejdsprofilen er aktiv. Det giver fleksibilitet uden at gå på kompromis med sikkerheden.

Planlæg notifikationer – og giv dig selv pauser

Notifikationer er en af de største kilder til stress og distraktion. I stedet for at lade dem afbryde dig konstant, kan du samle dem i notifikationsoversigter. På iPhone kan du vælge, at beskeder fra bestemte apps kun vises på bestemte tidspunkter, mens Android tilbyder planlagte notifikationer.

Du kan også slå vibrations- og lydalarmer fra for udvalgte apps, så du kun får visuelle påmindelser. Det gør det lettere at bevare fokus, når du arbejder – og at slappe af, når du holder fri.

Et andet trick er at bruge skærmfri tid-funktionen, hvor du sætter tidsgrænser for, hvor længe du må bruge bestemte apps. Det kan være en øjenåbner at se, hvor meget tid der faktisk går med sociale medier eller arbejdsmails uden for arbejdstid.

Læs også:

Farver og finish: Sådan differentierer mobilmærkerne sig med design og overflader

Telefon

Farver, materialer og overflader spiller en afgørende rolle, når smartphoneproducenter skal skille sig ud i et marked, hvor teknologien ofte ligner hinanden. Artiklen dykker ned i, hvordan designet er blevet en strategisk faktor, der forbinder mærkernes identitet med brugernes følelser og livsstil.

Få styr på dit dataforbrug – forstå tallene og undgå uventede regninger

Telefon

Mange får uventet høje mobilregninger, fordi dataforbruget løber løbsk. I denne guide får du overblik over, hvad der bruger mest data, hvordan du kan følge dit forbrug, og hvilke indstillinger der hjælper dig med at holde styr på gigabytene – både hjemme og på farten.

Sådan forklarer du børn og unge, hvorfor mobilopdateringer er vigtige for deres telefoner

Telefon

Mange børn og unge springer mobilopdateringer over, fordi de virker besværlige. Men opdateringer beskytter mod sikkerhedsrisici, giver nye funktioner og holder telefonen i topform. Læs, hvordan du som voksen kan forklare, hvorfor det betaler sig at holde mobilen opdateret.

Gør mobilen nemmere at bruge: Udforsk tilgængelighedsfunktionerne i styresystemet

Telefon

Uanset om du har brug for større tekst, tydeligere lyd eller vil styre mobilen med stemmen, rummer din smartphone en række tilgængelighedsfunktioner, der kan tilpasses dine behov. Læs, hvordan du gør mobilen mere personlig og nemmere at bruge.

Brug widgets og startskærme strategisk

Din startskærm kan være med til at påvirke, hvordan du bruger telefonen. Overvej at have én startskærm til arbejde og en anden til fritid. På Android kan du oprette flere startskærme og vælge, hvilken der vises som standard. På iPhone kan du bruge Fokus til at skjule bestemte sider, når du skifter mellem arbejds- og fritidstilstand.

Placér arbejdsapps på en separat side, så du ikke fristes til at åbne dem i fritiden. Omvendt kan du fremhæve apps, der hjælper dig med at slappe af – som musik, podcasts eller træning – når du har fri.

Brug digitale velvære-funktioner

Både Android og iOS har indbyggede værktøjer til digitalt velvære. De viser, hvor meget tid du bruger på forskellige apps, og giver mulighed for at sætte grænser. Du kan for eksempel få en påmindelse, når du har brugt mere end 30 minutter på sociale medier eller e-mail.

Nogle telefoner tilbyder også gråtonetilstand, som dæmper farverne på skærmen om aftenen. Det gør det mindre fristende at scrolle videre og hjælper hjernen med at falde til ro før sengetid.

Skab en rutine, der passer til dig

Teknologien kan hjælpe, men det vigtigste er at finde en rytme, der passer til din hverdag. Måske har du brug for at tjekke mails en enkelt gang om aftenen – eller måske fungerer det bedst helt at lade telefonen ligge. Brug styresystemets værktøjer som støtte for dine egne grænser, ikke som en erstatning for dem.

Ved at bruge mobilens indstillinger bevidst kan du skabe en tydeligere adskillelse mellem arbejde og fritid – og dermed få mere ro, nærvær og overskud i hverdagen.